지구정복

📌 목차올바른 달리기 자세와 호흡법 🏃‍♀️발 착지 방법과 부상 예방 🚀잘못된 달리기가 부르는 부상 🚑 (고관절 통증, 장경인대 증후군, 건염 등)초보부터 고수까지! 단계별 훈련법 & Zone 2 운동법 🎯달리기의 놀라운 장점과 효과 ✨ 1️⃣ 올바른 달리기 자세와 호흡법 🏃‍♀️잘못된 자세로 달리면 오히려 몸에 부담이 가고 부상의 원인이 될 수 있어! 올바른 자세로 달리는 게 가장 중요해! 🔹 상체: 허리를 곧게 펴고 살짝 앞으로 기울여줘!🔹 팔 동작: 자연스럽게 앞뒤로 흔들되, 90도 각도를 유지하면 좋아.🔹 무릎과 발목: 무릎을 과도하게 들지 말고 발목을 유연하게 사용하기!🔹 시선: 정면을 바라보며, 땅이 아니라 먼 곳을 보도록 해.  ✅ 호흡법🚀 초보자: 코로 들이마시고 입으로..

어느 날 아침, 일어나자마자 한마디 했는데 목소리가 이상하다. 😨 자고 일어나서 목이 잠기는 건 흔한 일이지만, 이 상태가 계속된다면? 그냥 감기인가 싶다가도, 혹시 이게 발성 장애일 수도 있지 않을까 하는 생각이 들었다. 여러가지를 조사해보았고, 결론부터 말하면 나의 경우 단순히 잘못된 발성 습관이 문제였다.확인은 아래 병원에서 했다.정말 잘 보신다!!!! 강추!!! 하지만 실비보험 없는 분들은 .... 조심하세요 ㅠ 비쌉니다. 무조건 예약제입니다!! http://www.beauvoice.com/pc/main/main.php 아름다운 목소리 이비인후과Beautiful Voice Clinic 아름다운 목소리 이비인후과는 목소리 전문 클리닉입니다. 당신에게 맞는 아름다운 목소리를 찾아드립니다. 자세히 보..

오랜만에 뛰어서 그런가 장경인대가 슬금슬금 아주 약간 통증이 있긴한데 속도조절해주니 괜찮았다파이팅해보자구~~~~

자 오늘부터 운동기록은 블로그에 올린다실시 여태까지의 기록은 인스타에서 아래처럼 올렸었다.  게시물 겁나 많다.파이팅!!!