[발성장애] 내 목소리 왜 이러지? 😢 발성장애 원인과 해결법😊 & 병원추천

 

 

어느 날 아침, 일어나자마자 한마디 했는데 목소리가 이상하다. 😨

자고 일어나서 목이 잠기는 건 흔한 일이지만, 이 상태가 계속된다면?
그냥 감기인가 싶다가도, 혹시 이게 발성 장애일 수도 있지 않을까 하는 생각이 들었다.

 

여러가지를 조사해보았고, 결론부터 말하면 나의 경우 단순히 잘못된 발성 습관이 문제였다.

확인은 아래 병원에서 했다.

정말 잘 보신다!!!! 강추!!!

 

하지만 실비보험 없는 분들은 .... 조심하세요 ㅠ 비쌉니다.

 

무조건 예약제입니다!!

 

http://www.beauvoice.com/pc/main/main.php

아름다운 목소리 이비인후과

 

위 병원에서 음성검사는 대략 50만원입니다 ㅎㄷㄷㄷ

실비 없으면 지갑 텅텅

 

 

 

발성 장애를 유발하는 다양한 요인들

목소리가 쉬고, 떨리고, 혹은 제대로 나오지 않는다면 여러 가지 원인이 있을 수 있다.

대표적인 몇 가지를 정리해봤다.

 

1. 만성후두염

목을 자주 쓰는 사람들에게 많이 나타나는 질환!

가수나 교사, 방송인처럼 목을 많이 쓰는 직업을 가진 사람들에게 흔하다.

염증이 지속되면서 목이 붓고, 목소리가 쉬어버리는 경우가 많다. 😷

 

2. 근긴장성 발성장애

말할 때 목에 힘이 잔뜩 들어가면서 목소리가 딱딱해지고, 심하면 소리가 잘 안 나오기도 한다.

스트레스와 연관이 깊어서 심리적인 요인도 큰 영향을 미친다고 한다. 😵‍💫

 

3. 연축성 발성장애

목소리가 끊기듯이 나오는 경우!

말을 하려고 해도 성대가 갑자기 꽉 조여지거나, 반대로 너무 이완되면서 목소리가 떨리는 증상이 나타난다.

원인은 명확히 밝혀지지 않았지만 신경학적인 문제와 관련이 깊다고 한다.

 

4. 진전증

목소리가 떨리면서 불안정하게 나오는 증상. 😢

평소엔 괜찮다가도 긴장하면 심해지는 경우도 많다.

노화와 연관이 있기도 하지만 젊은 사람들에게도 발생할 수 있다.

 

5. 갑상선 문제

갑상선 기능이 저하되거나, 갑상선 수술을 받은 후 성대 신경이 손상될 경우 목소리가 변할 수 있다.

목소리가 쉬거나 힘이 없어지고, 말하는 게 피곤하게 느껴지기도 한다.

 

6. 잘못된 발성 습관

나 같은 경우엔 평상시 말할 때나 노래를 부를 때 목에 과도하게 힘을 많이 준다고 한다...

엄밀히 말하면 피열연골이 과도하게 쪼여져서 성대가 불안정하다는 것이었다.

 

피열연골은 아래 그림과 같다.

아래처럼 양쪽에 두개가 피열연골이고,

가운데 하얀부분이 성대이다.

 

정상적이면 위처럼 피열연골이 가운데에서 잘 부딪히면되는데

나는 아래처럼 한 쪽이 다른 쪽을 더 침범한다고 하고, 더 나아가 꼬여진다고 한다.

 

이러한 피열연골을 움직이는 근육들은 다음과 같다.

 

📌 피열연골을 움직이는 주요 근육 정리

근육 이름역할성대 작용

가로피열근	성대를 닫아 공기 차단	내전
사이피열근	성대를 닫아 발성 보조	내전
가쪽반지후두근 (LCA)	부드럽게 성대를 닫음	내전
뒤반지후두근 (PCA)	성대를 벌려 숨 쉬게 함	외전
반지방패근 (CT)	성대를 팽팽하게 당겨 고음 발성	장력 조절
성대근 (Vocalis)	성대 긴장 조절, 미세한 음성 변화	장력 조절

 

 

뭔가 많다.. ㅎㅎㅎ

암튼 위 근육들을 내가 과도하게 힘을 줘서 말하는게 습관이 됐다고 한다.

 

이를 해결하려면 음성치료를 받아야하고

음성치료의 최종목적은 성대를 움직이는 근육을 정상적으로 사용하게 만들고
최대한 폐의 공기만을 이용해서 성대를 떨리게 하여 소리가 나오게 하는 것이다.

 

 

아무튼 대부분의 발성장애의 원인은

 

성대 근육의 문제이다.

 

✔️ 근육을 움직이는 신경에 문제가 있는 경우

✔️ 근육 자체에 문제가 있는 경우

✔️ 후두의 문제로 인해 성대 근육이 잘 안움직여지는 경우

✔️ 근육을 과도하게 사용하는 습관을 가지고 있는 경우=잘못된 발성습관(나의 경우)

 

 

 

이를 해결하려면 음성치료&발성훈련을 받아야하는데

음성치료는 보통 9만원 정도 한다 ㅠㅠㅠ

 

따라서 집에서 쉽게 좋은 발성을 내는 방법을 소개한다~!

 

 

빨대를 이용한 발성 장애 치료법?!

병원 치료도 중요하지만, 간단한 셀프 트레이닝으로도 도움이 되는 방법이 있다.

그중 하나가 바로 빨대 발성 훈련(SOVT, Semi-Occluded Vocal Tract Exercise)! 🎤

💡 빨대 발성 훈련 방법

1. 적당한 길이와 굵기의 빨대를 준비한다. (일반 빨대도 괜찮지만, 조금 더 굵은 빨대가 효과적!)
2. 입에 빨대를 물고 입술은 가볍게 닫아준다.
3. 빨대를 통해 '으으으~' 하는 소리를 낸다. 이때, 너무 세게 하지 말고 부드럽게 소리를 내는 게 중요!
4. 공기가 빨대를 통해 원활히 나가는 느낌을 유지하면서, 낮은 음부터 천천히 소리를 높여본다.
5. 하루에 5~10분 정도 꾸준히 연습한다.

아래 영상 참고!

https://youtube.com/shorts/oDT6Dk5bFHQ?si=l4LBEMQkGMUpfFiA

 

 

 

 

이 훈련을 하면 성대가 과도한 압력을 받지 않으면서도 부드럽게 진동할 수 있도록 도와준다고 한다.

꾸준히 하면 목소리가 안정되고, 발성 장애 증상이 완화될 수도 있다. 😊

목소리는 소중하다!

우리의 목소리는 단순한 소리가 아니라, 감정을 전달하는 중요한 도구다.

만약 목소리가 자주 쉬거나 이상한 변화를 느낀다면, 그냥 방치하지 말고 원인을 찾아보는 게 중요하다.

그리고 병원 진료뿐만 아니라, 빨대 발성 훈련 같은 간단한 방법도 시도해보면 도움이 될 수 있다.

나도 오늘부터 빨대 들고 연습 시작! 😆

 

밖에 나갈 때도 항상 챙겨서 걸어다니면서 불자!!