지구정복

📌 목차올바른 달리기 자세와 호흡법 🏃‍♀️발 착지 방법과 부상 예방 🚀잘못된 달리기가 부르는 부상 🚑 (고관절 통증, 장경인대 증후군, 건염 등)초보부터 고수까지! 단계별 훈련법 & Zone 2 운동법 🎯달리기의 놀라운 장점과 효과 ✨ 1️⃣ 올바른 달리기 자세와 호흡법 🏃‍♀️잘못된 자세로 달리면 오히려 몸에 부담이 가고 부상의 원인이 될 수 있어! 올바른 자세로 달리는 게 가장 중요해! 🔹 상체: 허리를 곧게 펴고 살짝 앞으로 기울여줘!🔹 팔 동작: 자연스럽게 앞뒤로 흔들되, 90도 각도를 유지하면 좋아.🔹 무릎과 발목: 무릎을 과도하게 들지 말고 발목을 유연하게 사용하기!🔹 시선: 정면을 바라보며, 땅이 아니라 먼 곳을 보도록 해.  ✅ 호흡법🚀 초보자: 코로 들이마시고 입으로..

운이 좋게 미국 서부에 출장을 갔었어요ㅎㅎ평일에는 업무를 해야해서 금토일 위주로 여행을 다녔는데 저의 금토일 여행기를 소개하겠습니다! 23년도 6월에 했던 여행입니다.   먼저 제 구글지도의 라스베가스 북마크 공유드립니다~https://maps.app.goo.gl/gpyCsBQQDM3hziLh9  미국 서부 여행을 계획하고 있다면?이번 여정의 시작은 LA에서 라스베가스🚗💨로 가는 길부터입니다.  같이 떠나볼까요? 😊Day 1: LA ➡️ 라스베가스 🚗금요일 오후 2시, 드디어 출발! LA에서 라스베가스까지는 보통 4~5시간 정도 걸려요.하지만 금요일 오후는 차가 막힐 확률이 높으니, 넉넉하게 5시간 정도 예상하는 게 좋아요. 🕔🚦 도착했습니다 ㅎㅎㅎ주차장에 주차를 했고요,유료주차장 정보 htt..

📍 위치서울 강남구 도산대로도산공원 근처라 찾기 쉬워. 압구정역이나 신사역에서 도보로 10~15분 정도 걸려. https://naver.me/x3jFNMoV 네이버 지도런던베이글뮤지엄 도산점map.naver.com 런던 감성 가득한 베이글 맛집, 런던 베이글 도산점 다녀왔어!이미 핫플로 유명한 곳이라 그런지 웨이팅도 꽤 있었는데, 그래도 직접 가보니 왜 사람들이 이렇게 줄 서는지 이해되더라. 아니 근데 웨이팅 실화.. 🚗 주차 정보도산공원 근처라 주차가 쉽지는 않아.매장 전용 주차장은 없고, 주변 공영주차장을 이용해야 해.가까운 곳으로는 도산공원 공영주차장이 있어!차 가져간다면 주차할 곳 미리 체크해두는 게 좋아. 아래가 주차장 정보!1. 도산공원 길가https://naver.me/xxYv..

어느 날 아침, 일어나자마자 한마디 했는데 목소리가 이상하다. 😨 자고 일어나서 목이 잠기는 건 흔한 일이지만, 이 상태가 계속된다면? 그냥 감기인가 싶다가도, 혹시 이게 발성 장애일 수도 있지 않을까 하는 생각이 들었다. 여러가지를 조사해보았고, 결론부터 말하면 나의 경우 단순히 잘못된 발성 습관이 문제였다.확인은 아래 병원에서 했다.정말 잘 보신다!!!! 강추!!! 하지만 실비보험 없는 분들은 .... 조심하세요 ㅠ 비쌉니다. 무조건 예약제입니다!! http://www.beauvoice.com/pc/main/main.php 아름다운 목소리 이비인후과Beautiful Voice Clinic 아름다운 목소리 이비인후과는 목소리 전문 클리닉입니다. 당신에게 맞는 아름다운 목소리를 찾아드립니다. 자세히 보..