지구정복

📌 목차올바른 달리기 자세와 호흡법 🏃‍♀️발 착지 방법과 부상 예방 🚀잘못된 달리기가 부르는 부상 🚑 (고관절 통증, 장경인대 증후군, 건염 등)초보부터 고수까지! 단계별 훈련법 & Zone 2 운동법 🎯달리기의 놀라운 장점과 효과 ✨ 1️⃣ 올바른 달리기 자세와 호흡법 🏃‍♀️잘못된 자세로 달리면 오히려 몸에 부담이 가고 부상의 원인이 될 수 있어! 올바른 자세로 달리는 게 가장 중요해! 🔹 상체: 허리를 곧게 펴고 살짝 앞으로 기울여줘!🔹 팔 동작: 자연스럽게 앞뒤로 흔들되, 90도 각도를 유지하면 좋아.🔹 무릎과 발목: 무릎을 과도하게 들지 말고 발목을 유연하게 사용하기!🔹 시선: 정면을 바라보며, 땅이 아니라 먼 곳을 보도록 해.  ✅ 호흡법🚀 초보자: 코로 들이마시고 입으로..